노인 우울증 증상 및 예방하는 방법

오늘은 노인 우울증 증상과 예방 방법에서 대해 알아보겠습니다. 노인 우울증은 노인 정신건강의 대표적인 질환 중 하나로, 현재 한국은 초고령 사회를 향해 빠르게 다가감에 따라 노인 질환에 대한 이해 및 대처가 중요하다고 생각되어 글을 적성해 보았습니다.

 

 

1. 원인

노인 우울증은 다양한 원인에 의해 나타나는데요, 첫 번째로는 배우자, 가족, 친구들과 멀어져 감으로써 발생하는 정서적 상실감이 있습니다. 보통 나이가 들어감에 따라 말수가 적어지기 때문에 주변에서 노인 우울증을 발견하기 쉽지 않으며 특히 독거노인의 경우 우울증이 방치될 가능성이 높습니다.

 

두 번째 원인으로는 만성 질환에 따른 통증이 있습니다. 통증에 의한 신체활동 감소는 추후 여가 및 문화 활동 참여에 대한 동기유발을 감소시키며 더불어 독립적 생활의 상실과 거주지 이동이 있을 경우 변화된 환경에 적응하는 데 어려움을 느끼기 때문에 나이가 들어가며 마주하는 변화 및 적응 과정에서 우울증의 원인을 찾아볼 수 있습니다.

 

2. 특성

노인 우울증은 피로, 수면장애, 신체적 문제 등의 일반적인 문제로 쉽게 판단하여 대수롭지 않게 여기는 경우가 있는데요, 방치된 우울증은 신체, 정신, 사회적 장애 발생의 원인이 되며 회복의 지연을 보이고 더 나아가 삶의 질이 저하됩니다. 우울 증세는 고령일수록 증가하기 때문에 신중하게 관찰하여 초기에 발견하는 것이 중요합니다.

 

3. 치료법

나이가 들어감에 따라 새로운 상황에 적응하는 능력이 감소하게 되며 노인은 육체적 노화와 함께 심리적인 변화를 겪는데요, 우울증 치료로는 약물 요법과 심리치료, 신체적 치료 등이 있으며 삶의 질을 향상시키기 위해서는 신체적 활동이 중요합니다.

 

4. 노인 운동과 우울증의 관계

위에서 신체적 활동의 중요성을 언급하였듯, 운동은 노인들의 우울증을 감소시키기 때문에 우울 증상을 경감시킬 수 있으며 신체적 활동이 증가됨에 따라 노인의 독립적인 일상생활 활동과 같은 기능적 능력 향상이 나타난다는 장점이 있습니다. 또한 운동을 통해 스트레스, 불안 및 우울 증상을 개선하여 심리적 행복감과 안정감을 얻을 수 있습니다.

 

4-1 운동의 신체적 효과

규칙적인 운동은 뼈의 질량 감소를 지연시키며 호르몬 분비가 원활할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 인지적 정보 처리 속도를 증진시킴에 따라 낙상 예방과 협응력이 향상되며 이는 독립적인 일상생활에 이바지하고 신체적 기능과 몸매 변화로 노인들의 자아효능감 및 자아존중감을 향상시킬 수 있습니다.

 

4-2 운동의 사회적 효과

사회 활동을 하지 않는 노인은 정신적, 신체적인 부분에서 약화되기 쉽습니다. 은퇴나 독거생활, 가족 또는 친구의 죽음, 건강 상태 약화 등과 같이 걱정이나 불안이 확산될 경우 사회적 고립이 발생할 수 있으며 특히 남성의 경우 여성과 비교했을 때 친구, 지인, 가족 간의 관계가 낮아 여성들보다 질병 발생률이 높고 장수 기회가 낮습니다.

 

노인이 사회 참여를 할 수 있는 방법으로는 자원봉사, 취미생활, 사회집단 참여가 있고 이를 통해 연령이 비슷한 참가자를 만나 새로운 친구를 맺거나 규칙적인 신체 활동을 통해 주변 환경을 활동적인 사회로 바꿀 수 있으며 요리, 음악, 컴퓨터, 외국어와 같이 동일한 관심사를 갖은 사회집단을 통해 사회 및 문화 네트워크를 확장할 수 있습니다.

 

5. 추신

오늘은 노인 우울증 증상 및 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 이전에 치매에 대한 설명도 기재하였으니 궁금하다면 아래 링크 참고하시길 바랍니다. 감사합니다.